瑜伽中身軀轉動一式的練習步驟是什麼呢?

答:臀部右移,放於地面, 兩小腿貼於左大腿外側,腳 跟與左邊臀部碰觸,雙腳重 疊,臀部貼於地面。左手放於右大腿下,掌心貼地, 手指朝向右方,吸氣,右肩膀向後 轉動,右手彎向背部,呼氣。吸氣,上身挺直,呼氣,脊椎慢慢轉動, 直到上體轉向右後方,抬頭,目視前方,保持臀部貼瑜伽墊,呼氣。左手撐沙發,右手 緊握著...
瑜伽中身軀轉動一式的練習步驟是什麼呢?
答:臀部右移,放於地面, 兩小腿貼於左大腿外側,腳 跟與左邊臀部碰觸,雙腳重 疊,臀部貼於地面。左手放於右大腿下,掌心貼地, 手指朝向右方,吸氣,右肩膀向後 轉動,右手彎向背部,呼氣。吸氣,上身挺直,呼氣,脊椎慢慢轉動, 直到上體轉向右後方,抬頭,目視前方,保持臀部貼瑜伽墊,呼氣。左手撐沙發,右手 緊握著左手手臂,自然 呼吸,重復上述動作, 吸氣,上身挺直,呼氣,上身向後方轉動。同樣的做法,換另一側練習。
瑜伽中身軀轉動一式的練習步驟是什麼呢?
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